Studi scientifici sui benefici della Meditazione

Con oltre 3000 studi scientifici che negli ultimi anni sono stati svolti in tutto il mondo per dimostrare gli effetti che la pratica meditativa ha sull'organismo umano, è possibile serenamente affermare che è altamento dimostrato che meditare, anche solo 20 minuti ogni giorno, è di estremo beneficio se non addirittura di fondamentale importanza per l'uomo.

Esistono diverse tecniche meditative, ciascuna capace di stimolare particolari effetti intervenendo su specifiche aree del nostro sistema psichico-emotivo-fisico e spirituale. 
Ma parlando degli effetti generali e positivi che qualunque tecnica di meditazione ci permette di raggiungere questi spaziano dalla sfera emotiva a quella psichica portando armonia e pace interiore, l'armonizzazione del funzionamento generale dell'organismo compresa la riduzione del dolore fisico e l'aumento delle difese immunitarie.

Poiché sarebbe troppo lungo trattare in questa sede in maniera completa ed accurata ciò che può essere trovato nella letteratura scientifica (di cui troverete i riferimenti), mi limito ad elencare i benefici dimostrati:
- Riduce lo STRESS (fonti: Bloomberg, NCBI);
- Aumenta le difese immunitarie (fonti: American Psychosomatic Medicine Journal, Journal of International Society of Psychoneuroendocrinology);
- Aiuta il corpo a ricaricarsi di energia;
- Riduce le tensioni emotive;
- Aumenta la vitalità ed il funzionamento delle cellule;
- Aiuta a gestire la frequenza cardiaca e respiratoria (fonte: KoreaScience);
- Riduce la pressione sanguigna (fonti: NPR News, The Journal of Alternative and Complimentary Medicine);
- Riduce il rischio di malattie cardiache ed ictus (fonti: American Heart Association, HealthCentral, Time Magazine);
- Dona forza mentale, resilienza ed intelligenza emotiva (fonte: Dr. Ron Alexander); 
- Attenua e combatte la depressione (fonti: ScienceDaily, Link Springer, Jama Network);
- Regola i disturbi dell'umore e riduce l'ansia (fonti: The Journal of Alternative and Complementary Medicine, Jama Network);
- Riduce i sintomi degli attacchi di panico (fonte: American Journal of Psychiatry);
- Diminuisce i disturbi infiammatori (fonti: University of Winsconsin Madison, HealthCentral, Medical News Today);
- Aiuta a prevenire l'artrite reumatoide (fonte: Medical News Today);
- Aiuta a prevenire le malattie intestinali (fonte: Medical News Today);
- Riduce il rischio di contrarre il morbo di Alzheimer (fonte: HealthCentral);
- Mitiga il dolore meglio della morfina (fonti: Huffington Post, NPR.org);
- Aiuta a ridurre il colesterolo (fonte: SSNV);
- Aiuta nella cura del cancro (fonte: GreenMe); 
- Aiuta a curare l'HIV (fonte: ScienceDaily);
- Attenua gli effetti della psoriasi (fonti: NCBI_1, NCBI_2);
- Regola il sonno;
- Aiuta a ridurre alcolismo e tossicodipendenza (fonte: Journal Of Alternative and Complementary Medicine);
- Migliora la concentrazione e l'attenzione (fonti: Time Magazine, NCBI, Link Springer);
- Aiuta a gestire la sindrome da deficit di attenzione ed iperattività (ADHD) (fonti: Clinical Neurophysiology Journal, DoctorsOnTM);
- Migliara l'elaborazione delle informazioni ed i processi decisionali (fonte: UCLA Newsroom);
- Migliora l'apprendimento, la memoria e la consapevolezza di Sé (fonte: NCBI);
- Migliora l'umore ed il benessere psicologico (fonte: Link Springer);
- Stimola la creatività (fonte: The Journal of Alternative and Complementary Medicine);
- Migliora l'empatia e le relazioni (fonti: ScienceDaily, NCBI, PLOS One);
- Diminuisce le preoccupazioni ed aumenta il sentimento di compassione (fonti: Stanford School of Medicine, Sage Journals);

Naturalmente, essendo una pratica e non una magia, al fine di sperimentare questi benefici è necessario praticare la meditazione in modo costante, tutti i giorni. 

Numerosi sono i corsi e gli incontri, inoltre su internet ci sono molte meditazioni guidate (audio o video) che si possono seguire comodamente da casa. 

Semplice, basta volerlo!